Comment (17)

1. • 1. 名無しさん
   • 2021年07月10日 18:35
   • 昼寝すりゃ一発よ
     どんなに夜更かししても30分昼寝で午後の仕事乗りきれる
   • 
     0
     

     みつこ

     がしました

     
2. • 2. 名無しさん
   • 2021年07月10日 18:37
   • 欧米でも成功してる人物って睡眠時間が極端に低いよね
     医者としてはそうなんだろうけど
     彼らが人並の睡眠時間だったとしても
     成功者として君臨できたのかな
   • 
     0
     

     みつこ

     がしました

     
3. • 3. 名無しさん
   • 2021年07月10日 18:42
   • 労働時間減らしてクレメンス
   • 
     0
     

     みつこ

     がしました

     
4. • 4. 名無しさん
   • 2021年07月10日 19:21
   • はよ帰らせろや
   • 
     0
     

     みつこ

     がしました

     
5. • 5. 名無しさん
   • 2021年07月10日 19:32
   • 短時間睡眠は遺伝です　普通の人がまねをすると大変なことになるので気を付けましょう
   • 
     0
     

     みつこ

     がしました

     
6. • 6. 名無しさん
   • 2021年07月10日 19:48
   • >>22
     何時間寝るのがいいかという話は，ほとんどの人（約9割）が6～7時間程度で，バリアブルスリーパーと呼ばれている．
     睡眠時間の平均が６～7時間程度を維持していれば健康でいられる人たちで，人類の大半がそれに当たるとされているよ．
     「平均が」といったけど，日によって5時間しか寝られないときもあるだろうし，8時間～10時間も寝てしまうこともあるだろう．こういうある程度不規則な状況にもそれなりに対応できるからバリアブルスリーパーとも呼ばれる．睡眠不足が続くと様々な健康被害が現れるのはもちろんのこと，寝すぎ（一日連続12時間とか）も寿命を縮めると指摘されているのでバランスが大事．
     
     それ以外では少数だけど，ロングスリーパーとショートスリーパーという人たちがいて，それぞれ人口割合としてロングが１０％程度でショートが1％程度かそれ未満と言われている．
     ロングスリーパーは9時間以上寝ないと調子が出ない人たちで睡眠障害と違ってちゃんと睡眠時間が確保されていれば日中に眠気などの障害は出ない．
     ショートスリーパーは逆に5時間程度しかねない人たちでかつ健康に全く影響がない人たち．本当のショートスリーパーの人たちは４～５時間でぱっちり目が覚めて二度寝しないし，その後の昼間の活動でも眠気が来ない．
     これらの違いは遺伝的な要因が大きいとされていて，訓練では変えられないと考えられている．
     自称ショートスリーパーの人たちの殆どがバリアブルスリーパーが無理しているだけの思い込みだろうと考えられているよ．
     平日睡眠時間が少ないけど，休日二度寝したり8時間以上寝たりするのならショートスリーパーじゃない可能性大．
     
   • 
     0
     

     みつこ

     がしました

     
7. • 7. 名無しさん
   • 2021年07月10日 19:50
   • カフェイン摂取やめてみ？
     まじでずっと眠いから
   • 
     0
     

     みつこ

     がしました

     
8. • 8. 名無しさん
   • 2021年07月10日 19:54
   • >欧米でも成功してる人物って睡眠時間が極端に低いよね
     同様の能力で活動時間が長ければその分有利かもしれない．
     でもあまり関係がないという話もある．
     アインシュタインや小柴昌俊さんもロングスリーパーだったし，結局活動している時間をいかに有効に使うかというだけだとおもう．
   • 
     0
     

     みつこ

     がしました

     
9. • 9. 名無しさん
   • 2021年07月10日 20:39
   • ※6
     自称ショートスリーパーの中には鬱病が原因の人もいる。
     あと、鼾があるなら睡眠時無呼吸症の可能性が高いが、他の睡眠障害と併発していることもあるので、睡眠時無呼吸症の対策だけでうまくいかない場合は、睡眠時無呼吸症も見れる精神科に行く必要がある。
     問題は睡眠障害を正しく診察できる先生が少ないことで、日本睡眠学会の認定医が一人しかいない県も多い。
     
     俺は寝たくても寝れないことが多かったが、睡眠時無呼吸症が軽すぎて原因は違うと解った後に行った精神科で合う薬が見つかった後は、夜にほぼ6時間以上寝れるようになって昼間の眠さが酷かったのに気がついたわ。
     ロングスリーパーよりなので本当はもう1サイクル長く継続して寝れるようにしたいんだが、睡眠時無呼吸症に影響しにくい薬が少ないので6時間継続で我慢して、起きたら二度寝するで我慢している。
   • 
     0
     

     みつこ

     がしました

     
10. • 10. 名無しさん
    • 2021年07月10日 21:42
    • 夜更かしとかオールできるのって若かったり体力があるからだわ
      年取ったら夜更かししたら次の日しぬ
    • 
      0
      

      みつこ

      がしました

      
11. • 11. 名無しさん
    • 2021年07月10日 22:21
    • 日付が変わる頃に寝て7時30分に起きる。
      寝入るまでの時間を考えると、7時間ちょい睡眠かな。
      午後4時頃に眠くなる日があって、そんな日は15分ほどうとうとするとスッキリ。
      20代までは完全に朝型で、6時に起きて午後10時には寝てたというか落ちてた。
      午後10時過ぎまで起きていられるようになって、大人になったことを実感した。
      
    • 
      0
      

      みつこ

      がしました

      
12. • 12. 名無しさん
    • 2021年07月10日 22:40
    • 7時間意識無かったけどなんか眠り浅かったから実際は全然回復してませーんwww←これどうにかしろ
    • 
      0
      

      みつこ

      がしました

      
13. • 13. 名無しさん
    • 2021年07月10日 23:17
    • 特に楽しい事もやりたい事も無いしな
      同じスマホを弄るだけなら夜更かしするわ
    • 
      0
      

      みつこ

      がしました

      
14. • 14. 名無しさん
    • 2021年07月10日 23:30
    • 寝ることは大事。それも精神的にも安定した眠りであれば尚良い。
      これは古今東西ずっと言われてること。
      体に良いなんちゃらをアテにしすぎるのは良くない。それもネットで得た知識なんか気にしないで過ごした方がマシ。
      『後悔なんて時間の無駄、どんなに嫌でも明日は来る』というガンバリマンのありがたいお言葉を胸に刻んで寝ろ。
    • 
      0
      

      みつこ

      がしました

      
15. • 15. 名無しさん
    • 2021年07月11日 00:35
    • 今まで寝不足を感じたことはほぼないけど
      新しい転職先は出張ばっかの移動時間多いらしいから寝不足生活になりそうだなぁ
      
      いきたくねぇなぁ
    • 
      0
      

      みつこ

      がしました

      
16. • 16. 名無しさん
    • 2021年07月11日 04:09
    • そもそも労働時間が長過ぎるんだよな。だから自由な時間があまり無い分夜更かししたがる
    • 
      0
      

      みつこ

      がしました

      
17. • 17. 名無しさん
    • 2021年07月11日 12:50
    • 長時間労働で労働以外の時間が減ってしまうから趣味や娯楽をするには睡眠時間を減らすのが手っ取り早いがまぁ肉体にも精神にも悪いわな、けど労働だけのロボットみたいな生活を多くの人がしたいかと言えばそうでもない、まぁ難しい話だわな１番の勝ち組は仕事が娯楽の人か不労所得を得てる人
    • 
      0
      

      みつこ

      がしました