24257770_s


1: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:10:07.00 ID:BezI/lLC0
教えてクレメンス…

2: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:12:11.18 ID:0OSNpO8ha
この類の話なんども語られてるけど運動はそこまで痩せない

痩せたいなら食事制限

5: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:12:48.91 ID:gRoyvwFK0
>>2
これ

8: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:13:43.66 ID:SmuTGrJed
>>2
食欲なくすために運動する

481: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 12:47:10.95 ID:4XWPtBLa0
>>8
運動したら食欲増しちゃう🥺

302: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:48:49.55 ID:dtmTZbc/p
>>2
食事制限なんて大袈裟に言わなくても毎日の食事量をほんの少しずつ減らすだけでも効果はあるんだよね
たとえば夕飯でご飯を二杯食ってたのを一杯にするとか、よく噛んでゆっくり食うとか
で、そのほかに余裕があったら一日30分ウォーキングしてみたり、縄跳びしてみたり軽い運動をすればいい

大概のやつは急な成果を求めて食事をサラダだけにするとかの過度な食事制限やいきなり10キロ走るとかの無理な運動をしてすぐに挫折するんだよね



4: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:12:34.67 ID:gRoyvwFK0
水泳
有酸素の中で一番痩せる

6: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:13:08.52 ID:fv3XPxQG0
階段昇り降りダッシュ

214: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:22:31.37 ID:vyHt+TwD0
>>6
膝悪くするやろ

7: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:13:30.95 ID:o1FjHxNSr
痩せるまで走れば痩せる
食事制限も必要なしや🤤

59: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:36:30.43 ID:ZQgBKuo90
>>7
大抵のデブはそもそもが食いすぎやから無理や
多少は抑える必要がある

9: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:14:06.28 ID:EGNkA4mi0
リングフィット

56: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:36:15.59 ID:HcqVKE2S0
>>9
あれ負荷軽すぎてろくに筋肉つかん

93: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:50:40.40 ID:EGNkA4mi0
>>56
スレタイには合ってると思うがな
ワイは痩せたし

10: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:15:03.43 ID:NfMCr9hLd
散歩

11: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:15:22.49 ID:dhkAoC5Y0
ローラーを500日頑張れば猪之助ボディになるとか

14: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:18:39.89 ID:JOA+6HLF0
試しに1日かけて40km歩いて消費カロリー計算してみろ 食事制限したほうが楽だと実感できる

16: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:18:57.28 ID:LfEI1s2O0
水泳がエグい
泳いでて気持ちいい楽しい
最強の運動や

17: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:19:18.67 ID:fv3XPxQG0
>>16
泳げない人には無理やろ

25: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:21:23.86 ID:gRoyvwFK0
>>17
最悪水に浸かってるだけでも体温調整で脂肪燃焼するんや
泳げなくてもいい

26: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:22:04.92 ID:FXMSsAiX0
>>25
ババア延々と歩いてるよな

38: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:30:18.07 ID:ZQgBKuo90
>>25
水掻きながら歩くだけでいいからな

19: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:20:02.00 ID:lpIX6Udxp
no title

こんだけあるいてコンビニ弁当一個分やで

22: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:20:56.25 ID:Fx2d2pKBd
>>19
すげえ
なにしたんや

27: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:22:20.41 ID:NfMCr9hLd
>>19
マラソンやる人?

140: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:04:37.70 ID:QMomvrFcp
>>19
どうやったら1日でこんな歩けるんや…

443: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 12:32:17.79 ID:JuIS5Sju0
>>19
真夏に歩きすぎやろ

24: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:21:21.54 ID:0OSNpO8ha
食事制限は体に悪い→デブであることのが体に悪い
糖質カットは体に悪い→制限であって糖質全カットしろなんていってない
食事制限して痩せたけど食事量戻したらリバウンドした←食事量デブ時代に戻したらそりゃ前と同じか前以上になるやろ

食事制限系だとここまでだいたい毎回同じ流れ
ダイエットは一生続けてやるもの 終わりはない

28: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:23:17.56 ID:xtD22ILL0
水泳はガチ
水泳部時代死ぬほど食っても太らんかったわ

43: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:31:27.24 ID:FwCut2et0
チートデー作ってもいいって言うけどチートデーやると一時的に体重増えるな🙄

あと色んなものが美味しいことを思い出してしまう

458: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 12:39:09.01 ID:feEHQCoea
>>43
それがええんや。栄養枯渇になれた体に一回おもいださせるためやからな。

506: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 12:58:32.27 ID:FwCut2et0
>>458
そうなんか?
思い出したらワイはチートデーがどんどん増えていってダイエットやめるからだめなんやろな

45: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:32:02.99 ID:6WMjN6p3M
有酸素運動したらその分食欲増えて食いまくって結果的に太ったわ
筋トレと食事制限に切り替えて痩せ始めてる

48: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:33:19.78 ID:avma0BLn0
暑いからプールで運動ええかもな
10数年泳いでないし水着もないが

97: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:52:12.69 ID:/B1Uovdl0
>>48
たぶんゴーグルとか帽子用意することになるからもうちょいかかるな
あと水中で使えるイヤホンあるとええぞ

104: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:54:11.58 ID:avma0BLn0
>>97
水泳用イヤホンなんてあるんすね今

120: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:58:04.36 ID:/B1Uovdl0
>>104
水中はBluetooth使えんから本体に曲入れる形になるけどね
カナルイヤホンより耳栓+骨伝導がおすすめ

50: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:34:08.66 ID:o1FjHxNSr
食事制限できるやつは煽りなしに凄いなって思う
ワイは心が不健康なりそうやわ

53: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:35:54.38 ID:gRoyvwFK0
>>50
そこで自炊や
旨いもん食いながら痩せられる

65: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:38:50.28 ID:o1FjHxNSr
>>53
自炊ならある程度は融通ききそやな

77: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:42:20.62 ID:fv3XPxQG0
>>65
わいジジイやで…まあ加齢によるものかもしれんが興味無くなったの

54: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:36:05.87 ID:fv3XPxQG0
>>50
逆に何でそんな食いたいのかわいには分からん
マジな話
食べるのにあんま興味無いわいからしたら

65: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:38:50.28 ID:o1FjHxNSr
>>54
現代っ子やな否定的な意味やなくてな
食いたい…っていうより単純に美味しいものが好きなだけや

71: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:41:10.50 ID:JyLWfNflr
>>50
ワイも空腹が怖かったけど空腹時に今痩せてるんやなぁって考えるようにしたら空腹と友達になれたで

55: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:36:12.14 ID:h6EriUQq0
水泳はちょっと泳いだだけでありえないレベルで腹減るからカロリー消費えぐいのがよくわかるわ

63: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:37:28.34 ID:735P9W8Xd
今流行りのHIITトレーニングが1番効果的だけどゲロ吐くほどキツいから自分に甘いデブには無理

67: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:39:51.95 ID:gRoyvwFK0
>>63
hiitは脂肪燃焼には疑問符がつくやろ
どちらかといえば心肺機能向上とかアスリート向けってイメージや

72: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:41:12.87 ID:v+LlYZSKd
痩せた体型維持続けなきゃ意味ないぞ
カロリー制限とかやってる間はいいがやめたらデブに逆戻り
運動は非効率とか言ってるやつはデブの甘え、運動してなおかつバランスの良い食事をして初めて痩せる

73: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:41:31.27 ID:AD7kLW4V0
水泳と夕飯白飯なしを始めたわ
体調も心なしか良い


79: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:42:34.11 ID:UtgRP9eI0
食うために働いてんのに食事制限なんかしたらそれはもう死んでるだろ

84: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:45:58.60 ID:daol7iZV0
ある程度年取ってきたらマジで痩せにくくなってるの痛感するわ
若いうちに体絞っておいたほうがええで

86: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:46:09.75 ID:kWcyxbx/M
水泳初めて1.5ヶ月経ったけど肩痛い
3日に2回ペースで90分くらい泳いでるけどオーバーワークなん?

94: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:51:07.35 ID:pmh/qy8r0
ワイ腹筋全く割れないんやけど筋肉つきにくい体質なんやろか

96: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:52:05.68 ID:NfMCr9hLd
>>94
腹筋はみんな割れてるんやで
それが浮き出るかどうかは間に脂肪がどれだけあるかだけ

106: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:54:26.20 ID:sBXwoS7AM
>>96
これよくいうけど腹筋したら割れやすいとか全くないの?
バキバキのトレーニーもいろんか腹筋やって鍛えてるのって

109: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:55:07.14 ID:d2iSHPJja
>>106
厚みが出るぶん割れがはっきりするから
鍛えおいて損はない

98: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:52:53.67 ID:Jab1srwq0
1日2km歩いてるだけで1ヶ月で3kgほど痩せた

101: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:53:53.60 ID:gloxrDSb0
半年で15kg痩せた俺が教えてやる
運動は格闘技一択や
あれはほんまやばい

102: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:53:58.57 ID:YH4r7kYrM
ランニングやな
水泳は効率を高いが高い効率で続けるのが無理だしプールまで行かないといけないし
自転車は効率悪すぎで人生の無駄

103: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:53:59.41 ID:d2iSHPJja
水泳

適度な負荷、水温で体温が下がることによる熱生産

最高やで

105: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:54:15.60 ID:V7NSMuRg0
マンションの階段を毎日10往復したら自然と痩せる

110: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:55:07.59 ID:YH4r7kYrM
心拍数をチェックしながら運動するんやでそれが全てや

113: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:56:28.61 ID:Jab1srwq0
まあ運動より米抜くのが一番楽やと思うけどな

116: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:57:36.14 ID:d2iSHPJja
>>113
米は抜くな脂質を抜け

114: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:56:39.94 ID:YH4r7kYrM
飯食う前に運動した方が脂肪燃焼する、理屈ではそうかもしれないが
その後の腹の減り方は尋常じゃないし水分消費してることも含めつい食いすぎるので
ワイみたいな精神力弱い奴は飯食う前の運動はやめた方がいい

115: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:56:46.74 ID:VbQz/q1M0
食わないと痩せるのはガチ

117: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:57:45.81 ID:ZwUhsTtW0
スーパー惣菜のささみフライとかソテーがめっちゃ美味いんやけど
自分でささみどう料理してもパサパサで全然まずいねん
どうやってるんやろあれ

119: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:58:00.85 ID:nXAboYBP0
ボクササイズはガチ
本気でやると全身筋肉痛になるで

124: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:00:05.47 ID:1w9AAmKlM
>>119
ボクシング部だったけどボクシングでは筋肉あんまつかんから運動やめたらすぐ太るわ
筋トレもいるかなあと個人的には思う

137: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:03:33.87 ID:gloxrDSb0
>>134
サンドバッグ殴るだけでやばいし全身運動になるんよな
筋肥大はしにくいけど脂肪落とすには1番理に適ってると個人的には思っとる

125: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:00:07.66 ID:pmh/qy8r0
走る時とかってスマホどうしてる?
音楽とか聞きながらやりたいけど邪魔でしょうがない

126: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:00:39.71 ID:d2iSHPJja
>>125
腕につけるやつがええんちゃうか

128: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:01:09.51 ID:pmh/qy8r0
>>126
アップルウォッチ的なのか

133: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:02:07.88 ID:Tj2md1kF0
>>125
ポーチ付けてるわ
小さいペットボトルも入る

130: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:01:27.63 ID:+uwSw7nZ0
キックボクシングおすすめ
マススパー楽しい

132: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:02:01.12 ID:gloxrDSb0
>>130
マススパーでムキになったら周りが誰も相手してくれなくなった苦い思い出

143: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:05:24.14 ID:HcqVKE2S0
>>132
嫌われるに決まってるやん
かじった素人にありがちやわ

146: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:06:15.08 ID:gloxrDSb0
>>143
そりゃ素人の頃の話やからな

135: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:02:39.06 ID:XOi0IU11a
ワイの結論として0キロカロリーの食い物は食わん方がええ
痩せるためには1800キロカロリーくらいの食事の生活にしないとイカンのだが
0キロカロリーの食い物食ってたらいつまで経っても1800キロカロリーの生活が腹ペコのままや
食事だけで1800キロカロリーを続けてるとじきに慣れる
そこまできたらもうリバウンドする事無くなるぞ

136: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:03:20.49 ID:PVMP9ez00
プールでイヤホンって注意されんか?

153: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:07:29.77 ID:/B1Uovdl0
>>136
場所によるかもね
大概は大丈夫だと思うけど禁止事項になってないか確認は必要

144: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:05:58.98 ID:89kbkIbI0
運動じゃ痩せないって言うけど
水泳一時間やれれば痩せるぞ
俺はその前に力尽きる

161: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:09:22.22 ID:98iuPOR90
>>144
プール定期的に通ってるジジババとか尊敬するわどんだけ体力あるんやと

148: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:06:40.43 ID:O/8wlMSwp
ケトジェニックが全てを解決してくれるんだ…😎

155: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:07:48.44 ID:gRoyvwFK0
>>148
ケトジェニックなんて最初の数ヶ月しか痩せないやん
痩せるいうても水抜けてるだけやし

162: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:09:48.68 ID:jcxy+lQup
>>155
糖質制限も脂質制限もきついからワイは無理なの🥺

149: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:06:40.48 ID:15AQp77Wr
プールでボクシングすれば一石二鳥やん

150: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:06:41.82 ID:pcIY47GX0
白米もっと食べたい時は冷奴食べてる

156: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:07:54.38 ID:LnaGHf7/a
少なくとも摂取カロリーと消費カロリーの計算は毎日やれよな
そしたら飯食うのがだめやんって速攻気づくから

157: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:08:02.38 ID:zik8Y3V60
ワイも最近水泳通い始めたんやけどマジで痩せるな
ワイの場合は食欲よりも疲れが出るから食事量むしろ減ったし筋トレとして考えるならアカンのやろけどダイエットとしては効果的やわ

164: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:11:04.61 ID:G6sz/9dfd
プールで延々泳いでる腹の出たオヤジをみると「ほんまに痩せるんか?」って疑問が浮かんでくるわ

180: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:15:25.48 ID:PVMP9ez00
>>164
ワイも2年くらい通ってるけど同じくらいよく見るおっさん体型変わってないな
デブじゃないんやけどまんべんなくプニプニしてて気持ち悪い感じの
脂肪溜めやすい身体になってくとかなんかな

187: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:16:49.81 ID:YaJ8AlQz0
>>180
運動後に酒とか飲んでいるんちゃうか?

193: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:17:51.89 ID:XOi0IU11a
>>180
ただ食うてるだけやろ
運動分以上に食ってりゃそら痩せんよ

165: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:11:40.64 ID:MTB40N5np
水泳は何より疲労感が気持ちええからよく寝れるわ

186: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:16:47.33 ID:MHomNDYfM
前は週4で遠泳してたけど痩せすぎたから週2で遠泳してる
no title

192: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:17:50.14 ID:dd8U++8E0
>>186
こんな泳げたらそら痩せるわな

201: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:20:30.48 ID:PVMP9ez00
>>186
意外とカロリーこんなもんなんや
400やら500やら行くんかと

212: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:22:18.41 ID:MHomNDYfM
>>201
アプリによってちゃうけど実際は500~600くらい消費してるみたいやで


194: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:18:48.19 ID:+8M6mUxL0
そもそも100キロ越えのデブが外でランニングとか危険すぎるだろ
90キロまで痩せてから運動した方が絶対にいい

206: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:21:14.69 ID:dd8U++8E0
>>194
身長と筋力によるが90でもまだ早いやろ

216: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:22:58.54 ID:cFG/Tn+id
ダイエットの為に10年ぶりくらいに泳ぎに行ったんだけど水泳キツすぎて笑ったわ
そりゃ痩せるわこんなもん
そして50mで諦めた

217: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:23:04.44 ID:avma0BLn0
そもそも運動しないとシルエット綺麗にならないわよ

288: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:44:33.49 ID:YaJ8AlQz0
運動の消費カロリー倍にするサプリ開発して😭

308: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:50:44.97 ID:NpS3hQVm0
低カロリーでお腹溜まる間食向きのやつ教えてくれ
水以外で

309: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:51:07.50 ID:YaJ8AlQz0
>>308
炭酸水

323: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:54:33.18 ID:NpS3hQVm0
>>309
よさそう
安いし

329: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:55:36.34 ID:/B1Uovdl0
>>323
甘いのが欲しいなら最初の一口だけとかにすると満足感高い
希釈するタイプのがおススメや

332: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:57:04.40 ID:YJIEL6Qk0
>>329
デブが最初の一口だけとか無理やろ
その我慢が出来ないからデブになるんやから

314: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:52:11.07 ID:VCq0p0Qg0
プールってコンタクト着けたままでも大丈夫?🥺

319: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:53:18.37 ID:CYQBOL/7d
>>314
度入りのゴーグルがあるからそれ使うンゴ

330: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:56:46.15 ID:DZFgDRqm0
>>314
その施設にもよるやろうけど基本的にダメやなかったかな
ワイは度付きのゴーグル買ったわ

416: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 12:25:52.59 ID:h+6bfXCwM
デブはまず食生活と睡眠見直せ
米は朝食え
夜は炭水化物抜け
20時までに食って24時前に寝ろ
タンパク質摂って摂取カロリーより消費カロリーを多くするよう心がけろ
これだけでデブから小デブくらいにはなる

420: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 12:27:00.45 ID:rCXEybLba
>>416
こういうやつ嫌い
食事制限らできてたらとっくにやってるわ

426: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 12:28:24.77 ID:CNTkhSFKa
>>420
でもまぁ最低でも摂取カロリーくらいは把握しといた方がええで
そこを超えたら努力が台なしになるからな

433: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 12:30:35.99 ID:GpWodimL0
>>420
食事を変えていないのに痩せるのを世間では病気って言うんだよ

437: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 12:31:53.70 ID:LtWljoxb0
>>420
一生太ってろ馬鹿

33: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:26:42.18 ID:2ts0E0ag0
水泳ええんやけど、用意が面倒という最大の壁がある
自宅に25mプールと清掃してくれる執事がおればええで

40: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:30:43.78 ID:zVRikROiM
>>33
メイドじゃないんか

210: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:22:15.56 ID:QXZlpBxE0
>>40
女の子に着替え見られるの恥ずかしいじゃん

41: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:30:50.43 ID:0eSyMSFtp
脂質控えて朝飯しっかり米食って家の中を背伸びしながらあるけ
それだけで変わるワイを信じろ

112: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 10:56:23.19 ID:pmh/qy8r0
腹の脂肪なぁ
ワイ自分でも太ってるようには見えないんやけど体感痩せてるくらいやないと腹筋は見えてこないのかな

129: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:01:17.99 ID:35Np+RCw0
出不精ならリングフィットとフィットボクシング並行してやるととんでもない運動量になるわ

241: それでも動く名無し 2022/07/14(木) 11:31:10.28 ID:NtNpBJOM0
ジム通い始めて3ヶ月、無事+2kg
運動後のご飯美味すぎんよ

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1657761007/