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1: レテルモビル(茸) [US] 2023/03/20(月) 01:21:16.64 ID:/9OhQ00J0● BE:788192358-2BP(10000)
｢寝る直前に歯磨きする人｣が知らない残念な真実
専門医が教える｢良質な睡眠を妨げる習慣｣3つ

(略)

眠るための準備として、夕食をとり、入浴し、最後に歯磨きをしてからふとんに入るという習慣が身についている人は多いと思います。

しかし、できれば今晩からはその習慣を見直してください。なぜなら、就寝直前の歯磨きはぐっすり眠るのを妨げるからです。

夜にきちんと眠りにつくためには、「メラトニン」という睡眠ホルモンの働きが必要です。このメラトニンは、日中の活動でできたセロトニンというホルモンを原料にして、脳の松果体（しょうかたい）で作られます。日が暮れて夜になるにつれ眠気が増すのは、このメラトニンの働きによるものです。

しかし、寝る直前に歯茎が刺激されると、せっかく生成されているメラトニンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。メラトニンはとても繊細で、歯ブラシの刺激だけでもその分泌が抑制されてしまうのです。

しかし、歯磨きをしないで寝るのは衛生的に気になりますよね。

そこで、いい方法があります。夕食から寝るまでのあいだ、できれば就寝1時間前までに歯磨きを済ませるようにするのです。これで衛生面の問題もクリアできますし、もし気になるようなら寝る前に水でうがいをするのがいいでしょう。

（以下省略）

※全文、詳細はソース元で
https://toyokeizai.net/articles/-/655452?page=2

34: ドルテグラビルナトリウム(ジパング) [DE] 2023/03/20(月) 07:30:54.22 ID:TedBT9rW0
>>1
普通そんなもんだろ
歯磨き即寝はないわ

76: アバカビル(茸) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/22(水) 13:36:34.14 ID:WCBzNbPZ0
>>1
夕食済ませたら1時間くらいで磨くのか正解
そうすれば余計なもの口にしないから
ダイエットになる
歯磨きはそれを最後にして
そのあとは何も口にしない

2: エムトリシタビン(東京都) [GB] 2023/03/20(月) 01:23:09.23 ID:hq7y/Tnb0
歯磨き粉つかわずにリステリンで磨いてるけど駄目なん？

3: バロキサビルマルボキシル(茸) [US] 2023/03/20(月) 01:25:58.66 ID:TncL4F7J0
>>2
“磨く”のがダメだって書いてあんだろ

5: ダルナビルエタノール(大阪府) [US] 2023/03/20(月) 01:36:28.68 ID:vJ2HKr5r0
>>2
常在菌まで殺菌してるから歯の再石灰化が崩れる。あとリステリン は酸性系なのでそれで磨く=歯は酸性に弱く溶けるので、磨くより削ってる感覚になる
やめろ

8: アバカビル(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/20(月) 01:55:19.76 ID:muP6P2/90
>>2
リステリンは歯磨き後、数時間は食い物飲み物の味が最悪になるから使うのやめた
気象庁→洗顔歯磨き→朝食のルーティンだと最悪

15: ガンシクロビル(鳥取県) [DE] 2023/03/20(月) 02:56:13.67 ID:5/A0RXfT0
>>8
国家公務員かよ

17: ファビピラビル(東京都) [US] 2023/03/20(月) 03:21:25.39 ID:2Hf4kLgJ0
>>2
フッ素がないから虫歯になる

39: バロキサビルマルボキシル(東京都) [US] 2023/03/20(月) 08:10:24.14 ID:GBCf0vn50
>>17
国外のリステリンならフッ素が配合されてるけど、使ってもOK？

69: ダクラタスビル(SB-iPhone) [US] 2023/03/22(水) 11:52:16.18 ID:avKImQ2O0
>>2
研磨剤入りのペーストで磨かないと歯がだんだん黄色になる
あと、消毒が目的なら、歯磨き後にフロスとコンクールFで後処理するといい

リステリンはコスパ悪すぎ
コンクールFは歯周病専門医もおぬぬめ

4: エファビレンツ(千葉県) [US] 2023/03/20(月) 01:27:26.58 ID:FM5g2TsK0
1時間起きてたら腹減っちゃうじゃん

10: ラミブジン(神奈川県) [US] 2023/03/20(月) 01:58:30.48 ID:NzddcQHe0
>>4
それな
アイス食べるは

6: ロピナビル(光) [CN] 2023/03/20(月) 01:37:58.47 ID:kQ5OI/170
横になって寝付けるまで８時間かかるから大丈夫だなあ
眠くなる寸前に腹がヘルシー外が明るくなる
睡眠こそ最強の解決策である
睡眠こそ最強の解決策である
マシュー・ウォーカー
SBクリエイティブ
2018-05-19


30: ダクラタスビル(鹿児島県) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/20(月) 06:28:33.95 ID:ftySZV9v0
>>6
働け

9: メシル酸ネルフィナビル(神奈川県) [US] 2023/03/20(月) 01:56:42.02 ID:G58kOshb0
つまり歯を磨いてから1時間起きてればいいんだな

11: ラミブジン(東京都) [US] 2023/03/20(月) 02:00:30.94 ID:GTJ1f1cO0
お酢の力っていうシンク用の洗剤があるんだが
ヌルヌルがおもしろいように消えるので口のネバネバも消えるかな？と思い、用途違いだが歯周部に吹きかけたら
口の粘膜が脱皮した

おまえら絶対にやるなよ

13: メシル酸ネルフィナビル(奈良県) [US] 2023/03/20(月) 02:20:11.54 ID:dAZaxa7N0
>>11
アホすぎワロタ

22: バルガンシクロビル(大阪府) [US] 2023/03/20(月) 04:34:04.11 ID:uK9m5mR00
>>11
小学生みたいな行動力だな

25: イドクスウリジン(東京都) [IT] 2023/03/20(月) 05:34:42.16 ID:S0W6MYP00
>>11
これは未来のエジソンくん

43: ダサブビル(東京都) [US] 2023/03/20(月) 09:13:28.32 ID:CeXxXJhO0
>>11
今どきキッズでもやらない行動力よ

12: ソホスブビル(東京都) [US] 2023/03/20(月) 02:05:49.73 ID:XStK2LVr0
歯磨きの弊害はフッ素な
これが松果体の活動を阻害する
松果体は第三の目だよ
第六感や身体の健康にも関与してる

70: ダクラタスビル(SB-iPhone) [US] 2023/03/22(水) 11:54:00.63 ID:avKImQ2O0
>>12
オカルトやめれ
能力のない人にそれ言っても無駄

16: リルピビリン(神奈川県) [US] 2023/03/20(月) 03:08:52.35 ID:2BQZY7Kl0
寝る前にさっと濯げはいいじゃん

18: ラルテグラビルカリウム(静岡県) [RU] 2023/03/20(月) 03:28:37.72 ID:s7pBFEK50
寝る直前でも磨いた後にASMR動画見たらすぐまた眠くなるから問題無い

19: ファムシクロビル(埼玉県) [SE] 2023/03/20(月) 03:38:38.96 ID:Jt7PwTdo0
>就寝1時間前までに歯磨きを済ませるようにするのです

寝る直前に歯磨く奴なんているのか？
だいたい食事してから寝るのに1時間以上は消化のために起きてるから
食事後に歯みがけば１時間はあくだろ？

20: ビクテグラビルナトリウム(茸) [PT] 2023/03/20(月) 04:01:55.18 ID:PL87xAtE0
不眠が続いてて、グリナ飲もうと思ってる。

21: マラビロク(SB-iPhone) [US] 2023/03/20(月) 04:04:57.64 ID:pHmLdGom0
リンゴをかじると歯茎から血が出ませんか？

23: イスラトラビル(ジパング) [US] 2023/03/20(月) 05:09:37.52 ID:j5XHjV6h0
歯磨いてさぁ寝るかとタバコ吸って甘いコーヒー飲んで布団に入る😁😁

26: ロピナビル(千葉県) [US] 2023/03/20(月) 06:02:04.36 ID:XyEfG9qy0
こんな記事信じるのかよ。。。
お前らピュアだなぁ

27: (福岡県) [JP] 2023/03/20(月) 06:08:58.65
こんなデマを真に受けない方がいいよｗ

普通に歯磨きしても寝れる人の方が圧倒的大多数だからなｗ

28: インターフェロンβ(SB-Android) [CN] 2023/03/20(月) 06:13:55.27 ID:RW2qsbQP0
問題なく眠れるのだが

35: ダサブビル(千葉県) [NL] 2023/03/20(月) 07:39:05.26 ID:jJb6mw1a0
布団入って即値落ちする人なんて少ないだろ。だいたい1時間とかかかって寝るから意味ねえ

36: ビクテグラビルナトリウム(長野県) [US] 2023/03/20(月) 07:40:03.56 ID:aaEFI+sn0
寝る前に歯磨くなとかスマホ見るなとかうるせーな
全部やってるけどめっちゃ寝てるわ

38: ペンシクロビル(ジパング) [US] 2023/03/20(月) 08:10:13.74 ID:mXWMo81v0
>>36
眠りにつく早さだけならのび太に勝てる気がするw

37: イドクスウリジン(茸) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/20(月) 07:57:17.75 ID:l0DF44n00
むしろ磨くの忘れると気になって眠れなくて結局起きて磨く事になる

41: リトナビル(茸) [JP] 2023/03/20(月) 08:26:53.04 ID:RxD6VUUS0
歯磨き後にリステリンしてるけどアカンかったんか

42: アタザナビル(東京都) [US] 2023/03/20(月) 09:01:51.80 ID:WNIM0kEx0
晩飯食ったらすぐ磨けばいいだろ

44: ラルテグラビルカリウム(SB-iPhone) [NL] 2023/03/20(月) 09:16:52.57 ID:cBinFlVG0
最近どうにも風邪ひきやすいから舌磨きするようになったわ
舌磨き→歯磨きの順に15分くらいかかる

80: オセルタミビルリン(茸) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/22(水) 14:39:13.96 ID:uaSEjcCh0
>>44
おえってならない？

45: リトナビル(東京都) [US] 2023/03/20(月) 09:18:08.94 ID:qeuFP9O60
普通に眠れてるがな

46: ホスカルネット(神奈川県) [US] 2023/03/20(月) 09:27:42.98 ID:GNbF3OMg0
食べたらすぐ磨いてそのあと歯科用キシリトールガムを噛む

55: アメナメビル(茸) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/20(月) 10:12:51.94 ID:Cfu1uC8l0
>>46
昔は食後３分以内に３分以上磨けって言ってたが
最近は食後すぐは歯を痛めるって言うね

47: インターフェロンβ(大阪府) [CN] 2023/03/20(月) 09:29:04.69 ID:0ETIcGXj0
大人になると歯周病が増える理由
酒を飲んで歯を磨かずに寝るから

51: インターフェロンβ(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/20(月) 09:55:15.87 ID:N/1IWKLa0
>>47
でも、歯周病菌は虫歯菌よりも圧倒的強者なんで虫歯菌は活動できなくて（殺される）、虫歯にならない。
歯周病の歯ってまったく歯磨きしなくても虫歯にならないでしょ。

さあ、どっちが選びなさい。
将来歯抜けか、虫歯で抜歯か。

56: インターフェロンβ(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/20(月) 10:19:30.20 ID:N/1IWKLa0
食後は口内が酸性になってるから、そこで歯を磨くとエナメル質が痛む。

57: メシル酸ネルフィナビル(騒) [US] 2023/03/20(月) 12:11:56.90 ID:AWvLhrXN0
1番のバカは食べる直前に歯を磨く奴
休息の極み グリシン 24000mg GABA テアニン トリプトファン 90粒 30日分
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株式会社AFC-HDアムスライフサイエンス


58: ビクテグラビルナトリウム(千葉県) [ﾇｺ] 2023/03/20(月) 12:18:42.62 ID:1L5P0TuT0
>>57
細菌数からみれば減らしてから食べるのは妥当
とくにろくろく磨かないのに磨くのはバカとかいう奴な

64: アシクロビル(公衆電話) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/20(月) 15:35:13.85 ID:dqrCteTz0
>>58
磨いた直後の再石灰化が進んでいない細かいキズだらけの歯に食べカスがつくのは、虫歯に栄養を与えているようなもの

65: リルピビリン(神奈川県) [US] 2023/03/20(月) 17:43:08.85 ID:2BQZY7Kl0
>>64
そんなことないよ磨き方がおかしい

60: インターフェロンα(茸) [US] 2023/03/20(月) 12:31:24.32 ID:XmVIIelB0
飯の直後は再石灰化に必要な成分も洗い流すって聞いたから間空けてる
なにが正しいのやら

62: インターフェロンα(神奈川県) [SA] 2023/03/20(月) 14:40:05.71 ID:QiIEXkAj0
歯磨き中に寝てしまうんやが

67: ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/22(水) 11:11:15.58 ID:1w8dBwDC0
電動歯ブラシだけじゃなんか磨いた気がしないので普通の歯ブラシのあとに電動歯ブラシ使ってる

68: エルビテグラビル(茸) [CA] 2023/03/22(水) 11:47:22.50 ID:IAQyNbVc0
フロスいいよね

72: ビダラビン(愛知県) [US] 2023/03/22(水) 11:55:57.58 ID:ElBpSaPy0
物理化学みたいな再現性しっかりした実験してない研究はほんまゴミ
やり方次第で結論がコロコロ変わる
医学とかいう無能

73: ホスフェニトインナトリウム(茸) [BR] 2023/03/22(水) 11:57:01.90 ID:eKGA1k1S0
歯磨き終わってから5分以内で爆睡しているんだが

74: ガンシクロビル(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2023/03/22(水) 12:38:17.16 ID:bZufMY4F0
歯磨きしないとめっちゃ寝つきいいけど
罪悪感で目が覚める

75: ロピナビル(山口県) [US] 2023/03/22(水) 13:33:17.77 ID:vdMHXO/P0
歯周病よりまし

77: ソリブジン(愛知県) [CN] 2023/03/22(水) 14:03:55.47 ID:w82xjC3P0
え？リステリンして歯磨いちゃ駄目なのかよ
汚れが浮いて爽快だから毎回やってたわ

79: ラミブジン(東京都) [DE] 2023/03/22(水) 14:33:13.86 ID:a+q/ypYa0
磨かなくても虫歯になんかなったことがない
神経質なんだよおまえら

81: インターフェロンα(東京都) [AU] 2023/03/22(水) 15:46:41.87 ID:g9/gQyHb0
リステリンに切り替えて4年経つけどまじで歯が黄色くなった
虫歯はしなくなったのに

ホワイトニングだるい

31: ホスアンプレナビルカルシウム(東京都) [US] 2023/03/20(月) 06:33:17.69 ID:Kvrx6jsr0
歯磨き業界はいつになれば正解を出せるんだい

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1679242876/