28737246_s


1: 目潰し(東京都) [FR] 2022/05/04(水) 19:26:35.90 ID:SJG/+2Ph0● BE:421685208-2BP(4000)
ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒（うえもり・みお）さんの「お腹凹ませメソッド」なら、基本は1日4回30秒間、おへそに力を入れるだけなんです。


ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹（へこ）ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。

※全文、詳細はソース元で
https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/3860

10: 河津落とし(大阪府) [KR] 2022/05/04(水) 19:32:49.19 ID:Nm+PWOS+0
腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど？

5: 急所攻撃(滋賀県) [BR] 2022/05/04(水) 19:28:55.58 ID:c/SSW98v0
それだけで痩せるの？

28: シャイニングウィザード(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 19:41:36.82 ID:LJEbKD620
>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置を戻すってこと
加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい

69: ニールキック(光) [NL] 2022/05/04(水) 20:10:16.09 ID:zM26Lsra0
>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない

76: サッカーボールキック(愛知県) [VE] 2022/05/04(水) 20:16:20.45 ID:nmQ4nJGH0
>>69
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分

84: アキレス腱固め(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 20:26:54.87 ID:EmUwixP00
>>76
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣

17: ジャーマンスープレックス(北海道) [CA] 2022/05/04(水) 19:34:30.52 ID:IpJGMsoV0
なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ

7: ニールキック(茸) [CN] 2022/05/04(水) 19:31:31.51 ID:d7XGNNl50
局所的なヨガ的なもんか

21: 16文キック(ジパング) [US] 2022/05/04(水) 19:36:05.83 ID:DSRU8tNx0
これにてドローン

23: パイルドライバー(茨城県) [US] 2022/05/04(水) 19:40:10.22 ID:+Gr8u+ba0
前立腺がムズムズする

24: ジャンピングDDT(大阪府) [JP] 2022/05/04(水) 19:40:15.03 ID:JDyX6sFn0
筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理

156: キドクラッチ(ジパング) [US] 2022/05/04(水) 23:04:30.03 ID:j2lK53QD0
>>24
腹だけ出るのは胃下垂だから姿勢の改善と腹筋付けたらよくなるよ
むしろ痩せると内臓を支える脂肪がなくなって内臓が下がりやすくなるから胃下垂だけを見るなら痩せりゃいいってもんでもないらしい

26: リバースパワースラム(千葉県) [TW] 2022/05/04(水) 19:40:34.30 ID:qJFdR9880
毎日腹筋ローラーとどっちが効くの？

31: シャイニングウィザード(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 19:43:15.41 ID:LJEbKD620
>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい

48: リバースパワースラム(千葉県) [TW] 2022/05/04(水) 19:55:16.03 ID:qJFdR9880
>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの？

55: フェイスクラッシャー(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 19:56:58.38 ID:ifcW//KJ0
>>48
へそとケツの穴を引っ張り合わすようなイメージでやるのが一番いいとは言われてやってる
AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー (ブラック/イエロー)
AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー (ブラック/イエロー)
AUOPLUS


29: アイアンクロー(神奈川県) [RO] 2022/05/04(水) 19:41:53.00 ID:PCfOCGgr0
腰痛対策になるからやっとけ

27: ダイビングエルボードロップ(東京都) [CN] 2022/05/04(水) 19:40:56.26 ID:Y1HnEVpI0
なんでもよく新しい詐欺ビジネスを思いつくもんだな

30: ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP] 2022/05/04(水) 19:42:50.42 ID:k4a3fLNP0
だれかー
詳しくー
3行でー

33: ジャーマンスープレックス(北海道) [CA] 2022/05/04(水) 19:44:42.58 ID:IpJGMsoV0
>>30
インナーマッスル鍛えて
たるんだお腹を
吊り上げる

34: ウエスタンラリアット(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 19:45:35.57 ID:WykPETL/0
38歳なんだが最近マジでお腹がポッコリしてきてなー
とりあえず腹筋するわ

35: ジャーマンスープレックス(北海道) [CA] 2022/05/04(水) 19:46:58.18 ID:IpJGMsoV0
>>34
腹筋よりはスクワットの方が脂肪燃焼効率はいいぞ
スクワットより糖質制限の方が効果あるけども…

43: フェイスクラッシャー(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 19:50:47.48 ID:ifcW//KJ0
内臓脂肪減らすだけなら食事制限かけりゃすぐよ
血糖値減りゃ内臓脂肪から使われっからな

45: ムーンサルトプレス(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 19:53:04.21 ID:WZn2vaW10
この手の話には何度も騙されてきたが
オートミールはホンモノ

52: カーフブランディング(茸) [GR] 2022/05/04(水) 19:56:42.24 ID:M8Ob9TpZ0
これ入院した時に理学療法士に言われたな
日常生活で歩く時に腹に力入れろと

54: ストレッチプラム(大阪府) [GB] 2022/05/04(水) 19:56:55.74 ID:+um05jpD0
ここ2週間ほど風呂入ってるときにやるようになったらなぜか便通が良くなった

65: 垂直落下式DDT(大阪府) [PH] 2022/05/04(水) 20:05:44.85 ID:uaBHw0UF0
たまにお腹へこませてたけど効果あったのかｗ

68: ハイキック(たこやき) [GB] 2022/05/04(水) 20:09:29.95 ID:YwaGP5BC0
プランクやってたけど、最近サボってるなー

79: ダイビングヘッドバット(SB-iPhone) [EU] 2022/05/04(水) 20:18:17.95 ID:M4FI3vyl0
結局内臓脂肪鍛えても外側鍛えても
食事が変わらないと変わらないんだろ？
そんなん無理やもん
【2024新登場 ジェルシート不要】 EMS 腹筋ベルト 3つコントローラー ベルト4点セット 8種類モード 12枚伝導布 25段階強度 腕ベルト 腹筋マシン 腹筋パッド 筋トレ 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ USB充電式 液晶表示 男性/女性 初心者/上級者 スプレーボトル付き 延長ベルト追加 日本語説明書
【2024新登場 ジェルシート不要】 EMS 腹筋ベルト 3つコントローラー ベルト4点セット 8種類モード 12枚伝導布 25段階強度 腕ベルト 腹筋マシン 腹筋パッド 筋トレ 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ USB充電式 液晶表示 男性/女性 初心者/上級者 スプレーボトル付き 延長ベルト追加 日本語説明書
ANFXC


82: 男色ドライバー(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 20:24:08.99 ID:DGGcSLUd0
そんな事より逆三角形の体を手に入れたのだが浮き輪肉だけは落とせなくてスタイルのいい女子みたいな体になってしまった
手っ取り早い浮き輪肉の削ぎ落とし方を教えてくれないか

83: フォーク攻撃(千葉県) [CA] 2022/05/04(水) 20:26:37.52 ID:kW1GrNdq0
>>82
ウォーキング
食事制限

85: ジャーマンスープレックス(北海道) [CA] 2022/05/04(水) 20:28:27.36 ID:IpJGMsoV0
>>82
残念ながら皮下脂肪を落とすのに手っ取り早くも一部分だけもないのだ…
ゆっくり全体的に落ちていくだけだ、食生活を見直そう

101: 男色ドライバー(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 20:50:48.81 ID:DGGcSLUd0
>>85
やっぱりそうかありがとう。もう暫く苦行を頑張ってみるよ

90: ボ ラギノール(光) [US] 2022/05/04(水) 20:35:46.10 ID:4VlHor7J0
歩いとけばなんとかなるってのはあるよね
スマホとか見ないでちゃんと前見て背筋伸ばしてキビキビ30分

91: 張り手(栃木県) [US] 2022/05/04(水) 20:44:18.39 ID:s2Xq2LHi0
部分痩せはないとは言うが、浅草のサンバカーニバルのお姉さん達の見事なくびれ見ると部分痩せはあるんではないかと思うんだよな

108: ランサルセ(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/05/04(水) 21:01:52.03 ID:KLkG9bzH0
>>91
同じく、使ってる場所だけ肉つかん
あと、腕時計してる方の手首の太さが段違い

112: ファイナルカット(千葉県) [RU] 2022/05/04(水) 21:06:40.27 ID:lDLzbKa90
>>91
あれ正確に言うとくびれてるんじゃなくてケツとかの筋肉ちゃんとあって腹の脂肪は無いから他の部分との格差で細くなってるだよ
格差があるといい体になるから筋トレするといい体になる

179: エメラルドフロウジョン(茸) [CN] 2022/05/05(木) 03:59:46.78 ID:xULuxvKR0
楽して痩せるわけねーだろ。つべこべ言わず２日に１時間でも運動して食事見直せ

104: ニールキック(奈良県) [CN] 2022/05/04(水) 20:56:36.42 ID:5oCt6GFb0
毎日やるなら食事にも意識変化が出てくるので痩せやすい

111: ハーフネルソンスープレックス(東京都) [US] 2022/05/04(水) 21:06:26.12 ID:geRp6imx0
気にしてやってみるか
効果出なかったらすぐ飽きそうだが

115: ウエスタンラリアット(山口県) [JP] 2022/05/04(水) 21:20:44.47 ID:zUw8xWMp0
すぐには効果が出るもんじゃないから次の日には忘れてる人が多そう

92: ヒップアタック(千葉県) [NL] 2022/05/04(水) 20:46:02.94 ID:FUt7B5Hs0
筋トレというか、緩みきった腹横筋とか腹斜筋の筋緊張を意識的に高めて、テンションの維持を習慣化しようという事だよな。これはマジで効果ある。

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651659995/