【悲報】日本人、基準値の倍近く食塩摂取してた… : うしみつ-5chまとめ-

1: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:53:01.73 ID:laZKustd0

【1日平均食塩摂取量】
2020年1月に発表した定期調査「国民健康・栄養調査」より

男性 11.0グラム
女性 9.3グラム

【食塩摂取目標(WHO)】

1日5グラム

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08789.html

2: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:53:09.60 ID:laZKustd0

お前らどんだけ味濃くしてるんや…気をつけるんやで

5: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:53:27.24 ID:UE3bWBa30

そりゃ高血圧増えるわ

6: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:53:41.21 ID:m7n8hHDz0

味噌汁とかいう塩分汁が流行ってるからな

81: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:10:10.79 ID:q8K+Xm+B0

>>6
カリウムも入ってるのでセーフ

8: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:53:50.52 ID:CQNShYTN0

どうやって減らせばええんや？

14: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:54:46.02 ID:WONJiTdF0

>>8
塩分の代わりに出汁を使う

11: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:54:28.32 ID:Z8Ebz45q0

日本人は塩っ辛いの好きやからな

224: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:42:05.26 ID:5HzDp7RT0

>>11
ならんぞ
糖分摂取の目安が20gで余裕を持った数値も50gや
こんなもんどんな国でも守れるわけねえや

13: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:54:36.36 ID:OTtdk7/j0

海外はどうなんだよ

10: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:54:15.64 ID:9xu0ldI10

WHOってあてになるんか？

16: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:54:55.27 ID:g3nrAtKod

塩が手に入りにくいアフリカ内陸部の人とかは塩分耐性低くて日本人は耐性高いから普通に省庁に従ってWHOは無視すればいいよ

31: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:57:22.95 ID:CX5TIKrS0

>>16
民族的にそれは間違いないけど腎臓守る意味でも減塩した方が良いのも間違いないぞ

53: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:03:47.96 ID:nF/wLwRp0

>>31
そんなん言い出したら何も食べんほうがいいやん
食うから代謝するんだぞ

18: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:55:13.19 ID:UvvI6NXd0

5gは少なすぎるやろ

22: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:55:46.70 ID:8I9qxYhu0

これでも最近減ってきてるらしいで

25: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:55:59.35 ID:38c7UWaT0

塩分30470ffみたいなやつ買えばええんか？

27: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:56:32.10 ID:86OKRJ4j0

野菜にドレッシングかけない、マヨネーズ使わない、ケチャップ使わないだけで結構改善される
肌の化粧ののりかたもよくなるぞ

34: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:58:35.73 ID:d+F6xdPe0

>>27
油の摂取減らすと肌悪くなるやろ

93: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:12:06.84 ID:0XwOipOH0

>>27
生野菜は栄養の吸収のために油使ったドレッシングで食ったほうがええ

35: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:58:48.50 ID:w1tenyWD0

血液検査で腎機能低下が検知できる頃にはもう結構キてるらしいな

38: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 02:59:20.36 ID:/nXbbSfIH

塩分相当と塩って同じなんか?

74: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:07:58.08 ID:w1tenyWD0

>>38
分析機器でまずナトリウムイオンの濃度を測定する
次にこれをNaClの量に換算したときの推定値を計算で出す

Naは23g/mol
NaClは58.5g/molやから

ナトリウムの実測値 : 食塩相当量 = 23 : 58.5

41: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:00:01.37 ID:W5WBqK+a0

国内でも地域によって塩分の耐性に差があるんやったか？

45: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:01:07.10 ID:NMGd6rHh0

>>41
東北はマジですごいしょっぱい
でも凍てつく寒さで東北のしょっぱい料理食うと確かにうまい

43: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:00:46.30 ID:maRW5mNC0

日本人は塩分強いからええやろ

44: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:00:52.36 ID:n6hc0C4N0

日本人は塩分に強くて糖分に弱い
糖尿に気をつければおk

47: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:01:45.93 ID:EvWtfLHC0

それで世界的に見ても長寿大国なんだからスゲーよな

免疫専門医が毎日飲んでいる長寿スープ

検見崎聡美

ダイヤモンド社

2020-10-21

59: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:04:42.57 ID:/fF09sF70

>>47
それは医療が発達して無理やり延命治療しまくってるからや

229: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:44:08.86 ID:n1M4lM/60

>>59
健康寿命も2位か3位だぞ

48: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:02:17.06 ID:lMmLLgO8M

5gに抑えるのははどう頑張っても絶対に不可能

56: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:04:17.04 ID:NMGd6rHh0

>>48
甘いものしか食べなければ余裕だよ
甘いものしか食べないのが健康かどうかは別問題だけど

52: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:03:29.16 ID:kgwvChGx0

ワカメとかですら外人は消化できないって言うし
こんなもん人種で変わるだろ

57: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:04:34.09 ID:JynaUdw/M

出来合いのソースやスープが旨さ重視で塩分が濃いめだからな
自作しないと減塩も出来ない

67: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:06:45.21 ID:NMGd6rHh0

>>57
これ重要だね
料理に全く味付けせずに、テーブルで塩をかけて食べれば5gの塩をかけられるってことで、
5gは相当な量だよ

63: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:06:24.22 ID:GNYY+VVOa

絶対アメリカの方が摂取してるわ
食ってる量が違うし

64: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:06:34.89 ID:9/BpnrR90

塩5gってどれくらいや？

103: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:14:41.69 ID:q3OJkFZI0

>>64
ここで塩をひとつまみ...ｗしたらおわり

75: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:08:14.17 ID:H/T9fJHDd

基準がおかしいんやろ

80: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:09:44.45 ID:80/p66se0

5グラムは流石に厳しすぎる
厚労省はたしか8グラムって言ってたはず

82: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:10:17.00 ID:SWtEkwMF0

>>80
そら塩分多い日本の食文化やから甘やかしてるだけだろ

95: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:12:58.96 ID:80/p66se0

>>82
現実的じゃない基準出したところでみんな従わんやろ

83: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:10:18.45 ID:4xJmfE9JM

味噌、醤油をやめるソースもやめる

84: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:10:38.59 ID:cs52CI5S0

塩に耐性ある代わりに脂や糖に耐性薄いとは聞いたことがある

90: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:11:51.52 ID:zfYRpCq4M

>>84
アメリカンサイズのデブってほとんどおらんな
その前に糖尿なるんやろな

88: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:11:42.76 ID:2aBGz7ena

病人の基準やったらまだ納得できるわ

タニタ塩分計デジタル高精度防水ホワイト SO-304 WH

タニタ(Tanita)

2014-10-01

89: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:11:44.95 ID:uL7aKrsua

日本長寿やねんから逆に食塩健康に良いんちゃうか

97: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:13:04.29 ID:0RiSRLmo0

>>89
でも長野県は減塩運動した結果明確に寿命伸びてんだよね

92: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:11:57.55 ID:GCGUD5mD0

いや塩って結構身体に重要やろ
5gぽっちってわけにはいかんはず

96: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:13:02.50 ID:SWtEkwMF0

>>92
基本的には1gくらいでいい
めちゃめちゃ汗かいたりハードな運動するなら別やが
普通の暮らしをしている人が意識して摂るものじゃない
世界には食事に塩を使わない民族もいる

100: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:14:08.86 ID:GCGUD5mD0

>>96
そんな馬鹿な
ありえへん

118: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:18:37.54 ID:J5vxAYlY0

それでも平均寿命80なんだから寧ろもっと摂ってええやろ
そもそもの寿命が長すぎや

125: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:21:14.49 ID:w1tenyWD0

>>118
一理あるけど
腎不全とか脳血管障害みたいに医療費ドカ食いしながら生き延びることも多いからな
食塩過剰はもし止められるならやめた方がええ止められるわけないが

128: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:22:04.99 ID:WVP89SX4r

お医者さんが健康のため積極的に食べている物は？（複数選択式）

1位トマト 658票
2位ヨーグルト 596票
3位納豆 578票
4位ブロッコリー 514票
5位りんご 502票
6位青魚 485票
7位しいたけ 439票
8位大豆 396票
9位のり 392票
10位わかめ 380票

https://prtimes.jp/main/html/rd/amp/p/000000030.000010134.html

133: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:23:17.77 ID:bvAOyLbGd

>>128
ほぼ毎日の朝食に納豆とヨーグルト食べとるワイ歓喜

144: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:24:49.81 ID:WVP89SX4r

>>133
ヨーグルトで痛風の予防にもなるしええな

136: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:23:43.58 ID:gh0eZU6YM

サラミに塩乗っけてウイスキー一気するやで～

143: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:24:34.32 ID:KWovFL75r

>>136
これに近いことやっとった爺が88まで生きてるからへーきへーき

138: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:24:09.20 ID:4sre/RjN0

昔から塩とりまくってた日本人が世界一長生きしまくってる現実

146: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:25:23.01 ID:hXFp2inp0

日本が長寿なのは良質なタンパク質を摂ってきたからや
お🐟がきらいな奴は人生の大部分を損してる

150: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:26:32.36 ID:w1tenyWD0

日本が長寿なのは公衆衛生やろ
食生活うんぬんはわりと個々で薬でごまかせる

155: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:27:36.98 ID:hXFp2inp0

>>150
🐟を食べる食文化なのが一番でかい

160: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:29:18.53 ID:d0UkR7owp

165: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:30:12.33 ID:Z5I3IMTY0

>>160
トルコが異次元すぎる

175: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:31:46.91 ID:NMGd6rHh0

トルコはしょっぱいモツ煮とかが名物らしい

181: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:33:05.13 ID:hXFp2inp0

そもそも高血圧の原因って
悪質なコレステロールや脂質を摂るせいなんだけどなｗ
どんなに塩を減らしてもきったない家畜の肉を食ってりゃ意味ねえっつのｗ

182: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:33:06.05 ID:f4wotaY20

日々の食生活でラーメンやカップ焼きそばのウェイトが大きいとヤバい

183: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:33:43.10 ID:SWtEkwMF0

>>182
たまに食べる分ならいいけど、習慣化されてるのはやばいよな

195: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:35:19.58 ID:p9V6OnG50

塩分がうまいからしょうがない

198: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:35:54.71 ID:SWtEkwMF0

>>195
これ
はやく人工塩味料みたいなのが出来て欲しい

211: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:38:08.62 ID:I9nSKFPe0

>>198
舌に弱い電気流して塩味を強くする研究がされてる
電池が入った箸みたいなやつ

216: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:39:05.29 ID:SWtEkwMF0

>>211
アレ面白いけどちょっとまだめんどくさいよな

223: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:40:50.86 ID:DLlKGd7E0

コレで日本の方が寿命長いって
世界って何食って寿命縮めてるんだ、日本に導入しろ

225: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:42:06.10 ID:UPhmLlxB0

>>223
純粋に幼児の死亡率が高いからやろ

237: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:45:47.39 ID:sZ81gwRX0

腎臓病の人間が1日塩分摂取量6g以下にしましょうと言われてるのに5gてそれ以下やんけ

258: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:53:52.99 ID:eOeJ5Hnx0

基準値上げてもらお

241: 風吹けば名無し 2021/01/05(火) 03:47:15.16 ID:GrDHcjEN0

最年長118歳おばあちゃんの好物見てたら馬鹿らしくなってくるぞ

うしみつ関連記事

【健康】日本人にもっとも合うのは1975年の和食・・・

引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1609782781/

Comment (24)

- 1. 名無しさん
- 2021年01月05日 19:54
- 食塩の摂取量の多い国の方が健康寿命長いしな
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 2. 名無しさん
- 2021年01月05日 20:25
- 毎日のドクターペッパーやめろ！って言ってた年下の医者たちが
  みんな自分より先に死んだって言ってたおばあちゃんの話スキ
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 3. 名無しさん
- 2021年01月05日 20:44
- いい加減な基準だから信用しないほうがいい。
  
  ＞「世界17か国の男女10万1945人の食塩摂取量と過去3.7年間の死亡率の関連を調べたところ、1日あたりの食塩摂取量が12.5gだと最も死亡率が低くWHO（世界保健機関）が推奨する1日5gに比べて死亡率が約45％低くなった。」
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 4. 名無しさん
- 2021年01月05日 20:48
- whoの数字信じるの？
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 5. 名無しさん
- 2021年01月05日 21:05
- まーた日本下げの印象操作ですか。
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 6. 名無しさん
- 2021年01月05日 21:11
- WHOの言うことなんてアテにならない。コロナでぜんぜん役に立たなかったじゃない。国連機関はゴミ。
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 7. 名無しさん
- 2021年01月05日 21:12
- 去年やらかしたＷＨＯだからなあ。
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 8. 名無しさん
- 2021年01月05日 21:35
- 若者なんて特に５ｇで抑えられるわけがない
  カップ麺一つ食った時点で４ｇくらいあるし下手したら５ｇ超えてるんだぞ
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  みつこ
  
  がしました
- 9. 名無しさん
- 2021年01月05日 21:48
- そもそも日本人はそれに耐えられる体なんだからしょうがないじゃん
  ヨーロッパ人が乳糖に、ケニア人が空気薄くても平気みたいなやつでさ
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 10. 名無しさん
- 2021年01月05日 22:04
- バナナ食ってカリウムとってナトリウム排出をうながしましょう
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  みつこ
  
  がしました
- 11. 名無しさん
- 2021年01月05日 22:22
- 日本人でWHOのことを信じる奴なんておるか？
  WHOなんてしょせん中国の犬やんけ
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  みつこ
  
  がしました
- 12. 名無しさん
- 2021年01月05日 22:25
- 野菜とか先にとっとくとカリウムが油や塩の再吸収を抑えてくれるそうやな。オメガ3脂肪酸取るときは避けるべきやんやろか。
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 13. 名無しさん
- 2021年01月05日 22:59
- 我々は食事に塩がなくても困らないが日本人は塩がないと非常に苦しむ、食事から塩を抜くという宗教的修行があるくらいである、みたいなことを16世紀のフロイスが書いているから日本人と塩の親和の歴史は長い
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  みつこ
  
  がしました
- 14. 名無しさん
- 2021年01月06日 00:05
- ちょっと濃いめの塩むすびが好き
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 15. 名無しさん
- 2021年01月06日 00:43
- 確かに甘すぎるよりかはしょっぱすぎる方が好きやな
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 16. 名無しさん
- 2021年01月06日 02:04
- 日本は倍だが、アメリカは、五倍とかだからな。カルシウムの、摂取量は、日本人は足りなくて、アメリカ人は、もっと足りない。統計上のウソの、一つの例。全体見ないと、話しにならないし、その結果のほうが重要。これで寿命とは、無関係なことも多い。まともな結論に至ってないほうが多い。
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 17. 名無しさん
- 2021年01月06日 04:00
- だいぶ昔から言われていることだね
  日本は腐りやすい気候だから塩分を利用しての保存がよくされるから結果的に塩分過多になり気味だね
  むか～しは基本的に貧しい人が多かったから塩分多めの食事でも量が少なかったからさほど問題視されなかったんだろうけどね
  近年では減塩など騒がれたからちょい前よりかはマシになったんだろうけど、塩分ってどんな物にも少しづつ入っているから知らず知らずに過多になり気味だね
  ※16
  他の方が多いから問題ないって訳ではないし、誰も世界より日本の方が多いなんて言っていないよ
  海外ガーで思考停止の方が危ないよ
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- - 20. 名無しさん
  - 2021年01月06日 11:03
  - >>17
    WHOの言うこと信じてるの？w 危ないよ
  - 0
    
    みつこ
    
    がしました
- - 21. 名無しさん
  - 2021年01月06日 11:46
  - >>20
    WHOの逆張りも度がすぎると盲信と変わらんぞ
  - 0
    
    みつこ
    
    がしました
- - 23. 名無しさん
  - 2021年01月06日 14:44
  - >>21
    必死だねw
  - 0
    
    みつこ
    
    がしました
- 18. 名無しさん
- 2021年01月06日 05:42
- WHOはただの個人ブログ
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 19. 名無しさん
- 2021年01月06日 06:31
- 日本人は塩分耐性が高いんだ！5gを押し付けるな！飯マズなんだよ。
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 22. 名無しさん
- 2021年01月06日 12:44
- マジで5gだと夏に死ぬから気をつけろよ
  あくまでWHOが言ってるってだけ、飲み屋のおっさんくらいの信憑性しかないよ
- 0
  
  みつこ
  
  がしました
- 24. 名無しさん
- 2021年01月08日 02:47
- ナトリウムの摂取量は、塩化ナトリウムである食塩だけじゃなく
  化学調味料のグルタミン酸ナトリウムやイノシン酸ナトリウムとか
  があるからな。
  食品の塩分量がナトリウム換算で表示されてるのはこのため。
- 0
  
  みつこ
  
  がしました

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